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每天5分钟,让晨间日记带你逆贵阳私人代妈袭
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  你喜欢记日记吗?要知道达·芬奇、贝多芬、达尔文、荣格、弗洛伊德、爱因斯坦、巴菲特……这些牛人都爱记日记。到底是牛人喜欢记日记,还是记日记这件事使他们从普通人变成牛人?大量研究证实,手写日记确实对人生产生关键作用。

  什么是晨间日记?

  晨间日记(morning pages)的概念最早由美国小说家、剧作家朱莉娅?卡梅伦提出,原本用于激发作家的创作灵感,后来在日本发扬光大,被用作个人管理工具。简单来说,就是每天早上用本子总结和记录自己的所思所想,规划将要做的事。现在也有很多人用电子表格的方式记录晨间日记,制作成九宫格的形式,非常容易上手。

  晨间日记被众所周知,还要感谢日本作家佐藤写的一本《晨间日记的奇迹》。这本书描写了 的亲身经历,以及他坚持写晨间日记之后的改变。佐藤在坚持写了一年的晨间日记之后,整个人都发生了一百八十度大转弯,人变得更加正面积极,参加了自己感兴趣的读书会和活动,还通过读书会认识了现在的妻子。以前是独行侠的他开始结交很多新朋友,职场关系也变得更好,所有的事情都发生了正向转变。

  佐藤的故事并不是个例,很多人通过记日记的方式实现了自身的华丽转变。美国著名脱口秀女王奥普拉也曾说过:“写日记绝对会对你的人生产生你从未想到的改变。”她从壹肆岁开始记日记,一改以往桀骜不驯的性格,并换来了自身的完美蜕变。

  有些人习惯在晚上记日记,总结一天的经历。但佐藤通过实践发现,最好的时间还是在早上。因为晚上我们的情绪很容易受到当时事件的影响,一不小心就会写成极端的后悔日记或者是单纯的快乐日记。这样的内容,无法让自己了解到自己为什么成功,或者为什么失败。而经过一晚的休息和沉淀之后,早上我们再对事情进行反思或总结,会变得更加客观和理性。因此,佐藤更推荐早起记录晨间日记的做法。

  记晨间日记的好处

  壹、 可以规划好一天的安排;

  贰、 可以冷静复盘前一天发生的事;

  叁、 可以提升写作能力;

  肆、 可以发现奋斗目标;

  伍、 可以激发创作灵感;

  陆、 可以疗愈身心

  英国知名心理治疗师畅销书作家亚当杰克逊在《手写人生》一书中说,手写日记能够带给人们身体上、情感上和心理上的改变,摒弃多层负面影响,以积极改变人生、实现人生价值。通过手写日记,可以让你反思、分析、理解生活经历,倾听内在的声音,实现真正的自我成长。如果负面情绪受到压抑无法释放,将给我们的生活和身心健康带来负面影响。书写我们的经历,暴露人生中存在的问题,能帮我们克服抑郁、焦虑、愤怒和恐惧等诸多症状带来的困扰。

  孔子曰“吾日三省吾身”,通过日记记录,每天反省自己的过去,并在当天的行动中立即付诸实施,对于提升自己和实现目标具有重要的意义。我们可以通过晨间日记开始一天的计划安排,为新的一天做好准备。同时,写日记还可以提高我们的写作能力,激发创作灵感。比尔盖茨曾用高达叁零捌零万美元拍下达芬奇的日记。虽然日记里只是记录了达芬奇的日常生活,可所有的创意、发明和发现都和生活息息相关,这足以证明日记的重要性。

  如何记晨间日记?

  九宫格的形式记录也很好,网上有现成的模板可以 ,也可以自己设计。但我还是建议采用极简的方式记录,不要拘泥于形式,因为这样更容易坚持。内容可以记录过去,也可以记录梦想和规划未来,通过记录、反思昨天,知道需要在哪些方面进行改变,从而改变今天的行为。就算只记一个字都没有关系,关键是先写起来,慢慢形成习惯后,你会自然而然坚持下来。

  从晚上到早起这段时间要做的事情,以及自己的所思所想,关于工作、学习、梦想、财务、人际关系、健康、今日计划等等都可以记录进去,但记录的内容还应言简意赅,切忌写成流水账,每天伍分钟之内搞定,这样有利用抓住核心要点。具体的工具贵阳私人代妈,可以使用纸笔、Excel表格、印象笔记等等。这个方法,不仅能把自己的生活安排得特别充实,而且很多灵感的迸发就是在这样的写写画画中出现的。

  别担心早起困难,你可以放一曲美妙的音乐,让自己开心醒来。也可以用咖啡,巧克力等美食给自己“叫早”。坚持了三天左右的时候,别忘记给自己一个小小的奖励。一段时间后,你会越写越有收获,越写越能看到自己日积月累的进步,并真心爱上这个受益一生的好习惯。



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